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Manuels de natation synchronisée

 

Le tome 1 propose l’apprentissage de la technique de base de la natation synchronisée nécessaire aux nageuses débutantes jusqu’au niveau Benjamine. Il est construit sous forme de fiches techniques comportant les principales positions de base. Elles sont chacune travaillées à sec, au mur, avec des bidons de flottaison, en déplacement et en statique. Les corrections sont orientées sur des problèmes rencontrés par les nageuses. Tous les exercices présentés, ont été testés, mais peuvent être améliorer.
Ce manuel débute par un bref historique de la natation synchronisée.

La première partie donne quelques conseils de fonctionnement, de règles de bonne ambiance et de conseils généraux.

La deuxième partie correspond aux règlements F.I.N.A, ils ne sont présentés dans ce manuel que brièvement, il est donc préférable de se les procurer rapidement à la fédération.

La troisième partie présente quelques exercices de gymnastique et la technique des principales positions de base

La quatrième partie définie et aborde l’utilisation des appuis de base. a godille ventrale et dorsale et les torpilles.

Dans la cinquième partie, quelques conseils de préparation de gala.

Dans la sixième partie, il y a quelques conseils pratiques de pailletage de maillots et de coiffes, ainsi que la préparation de la gélatine.

Voici les différentes positions de base développées
Allongée sur le dos
Allongée sur le vente
Ballet leg de surface
Flamenco de surface
Verticale
Flamant rose
Queue de poisson
Groupée
Carpé avant
Genou pié
Tonneau
Grand écart
Ces principales positions vous permettent de démarrer une section afin de faire quelques chorégraphies simples pour un gala de fin d'année.
Les fiches techniques proposent quelques exercices d'apprentissages avec les problèmes rencontrés et les critères de réussite.

Dominique Cartan a été pendant 15 ans responsable du groupe de natation synchronisée à Sète dans l'Hérault au sein du Dockers club Sètois. Elle partage son expérience à travers ses manuels de natation synchronisée.
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